Hier sammeln wir eure Inputs und Ideen für unser „Sport-Zuhause-Programm“ 
Mehr Infos.

Hinweis: Falls du die Übungen noch nicht kennst , achte darauf, dass jemand aus deiner Familie deine Bewegungen korrigieren kann und du langsam und vorsichtig dich herantastet und nicht zuviel auf einmal dir vornimmst., sonst können Muskelkater und auch Verletzungen auftreten. Suche dir anfangs 3-4 unterschiedliche (muskelbezogen) Übungen aus und mache nur eine geringe Anzahl Wiederholungen. Du kannst dich je nach deinem Befinden dann über eine Woche langsam steigern. Achte auf die Signale deines Körpers!

 


Lukas Udelhoven mit 24 einfachen und bekannten Übungen für den Wohnzimmerteppich:


Und hier noch ein Videoslider mit 3 Videos für Übungen von Tilia – einfach durchklicken:


Und mit ein wenig Humor aus dem Internet passend zum workout daheim:


Und hier noch ein tolle YouTube Video 12 Minuten Bauch -Beine-Po:


Malaiko Mihambo hat ebenfalls ein paar tolle Übungen gepostet.
> Klick euch einfach mal auf ihrem Youtube-Kanal durch